ダイエットキムチーズ鍋♪

皆様こんばんは
昨日の暴食がたたり又また増量してしまったバイレ♪です

反省して今晩の家族のメニューは唐揚げだったのですが、
揚げながらもつまみ食いをグッと我慢しました

よく頑張ったな〜って
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2011年3月6日

体重　　50.2kg
体脂肪　27.8%
BMI　　20.5

前日比 +0.5kg
ダイエット開始より496日目♪

体重　　-3.8kg
体脂肪　-3.3%

一瞬で50�`のるのね

8：00

生姜珈琲・家族が残したパン・バナナヨーグルト

9：00

ウォーキング　40分
フラメンコ　90分
ウォーキング　60分

13：30

玄米・納豆・キムチ・餃子4個

銀行帰りについ寄り道
14：50

オーレ

17：00

ドーナツ・珈琲

ミスドの中でも高カロリーコラボ

19：30

ダイエットキムチーズ鍋・生姜赤ワイン

ダイエットキムチーズ鍋

＜材料＞
もやし　　100g
しいたけ　30g
糸こんにゃく　100g
玉ねぎ　　20g
人参　　　20g
えのき　　70g
キムチ素　50cc　水適量少なめが良いかと・・・
チーズ　　1枚

カロリー169kcal

満足感は大です

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ダイエット麺♪

皆様こんばんは

今日はやらかしちまったバイレ♪です

頑張りが続かない私ですが
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2011年3月5日

体重　　49.7kg
体脂肪　26.8%
BMI　　20.3

前日比 +-0kg
ダイエット開始より495日目♪

体重　　-4.3kg
体脂肪　-4.3%


8：00

生姜柚子茶・バナナヨーグルト・おからケーキ・リンゴジャム

今日はおから食パン作りでおからをチンするの忘れて失敗した
バターの代わりにオリーブオイル、砂糖の代わりにハチミツ、豆乳など変更点を試してた上に、
おからの水分も多すぎてちっちゃくてずっしりぎゅっとした食パンになってしまった


12：30

試食

焼きが甘いな〜って再度オーブンで焼いてみたりもうめちゃくちゃ・・・
これだっていう分量にたどりつくまでにはもう少しかかりそう

13：00

玄米・食べる生姜・納豆・キムチ・ブロッコリー・ダイエット麺

ダイエット麺

＜材料＞
もやし　　　　100g
えのき　　　　80g
糸こんにゃく　100g
卵　　　　　　1個
焼肉のタレ　　大匙1

＜作り方＞
テフロンフライパンに、もやし・えのき・糸こんにゃくを敷きつめ、
卵をのせる。
軽く塩コショウして蓋をして蒸し焼き。
まず卵をよけて残りをざるに入れて水分を軽く切ってから皿に盛り付ける。
焼肉のタレを回しかけ、最後に卵をのせる。

レシピというほどのものじゃぁないし、想像通りの味。
なんだか焼肉のタレ味が食べたかっただけ（笑）
タレも大匙1だと21kcalと大したカロリーじゃないので、
低カロリーな1品の出来上がりで満腹にはなります

ちなみにダイエット麺のカロリーは135kcal

低すぎる〜〜〜

低カロリーレシピでは糸こんにゃくを麺だと思うことにしよう〜（笑）


ってか今食事制限を少し頑張ってるつもりなんやけど、
ディズニーシーからヤツ長女直美が帰ってきた。



そういつも色んなところに行ってはお土産を買ってきてくれる

ありがた〜〜〜〜い

でも誘惑に弱い私はつい食べすぎちゃうんよね〜

15：30

半月・バナナロールケーキ・珈琲

15：45

ステッパー　30分
自宅でフラメンコ　45分

一応反省して運動したのも束の間・・・

19：20

王将セット（勝手に盛り付けただけ。笑）・餃子4個・ビール

主人がご飯いらなかったので王将になった

こんなお土産までついてたし


ドーナツ・珈琲

はぁ・・・水の泡・・・・

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ダイエットグラタン♪

皆様こんばんは

何だか今回ちょっと頑張れてる気がしてるバイレ♪です

もっと頑張れ〜〜〜〜〜
って
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2011年3月4日

体重　　49.7kg
体脂肪　28.9%
BMI　　20.3

前日比 +0.1kg
ダイエット開始より494日目♪

体重　　-4.3kg
体脂肪　-2.3%

8：00

生姜柚子茶・バナナヨーグルト・おからケーキ・リンゴジャム

13：00

ダイエットカレー・もやし・納豆・サラダ

13：45

珈琲・ごまたまご・半月　（直美のお土産）

14：00

ウォーキング　40分
フラメンコサークル　3時間


21：00

ダイエットグラタン・生姜赤ワイン・ブロッコリー


ダイエットグラタン

＜材料＞
豆腐　　150g
チーズ　1枚（16g）
もやし　100g
醤油　　小匙1（ちょっと味が濃かったので小匙1/2でいいかもです）

もやしを軽くレンジでチンして、グラタン皿に敷いて塩コショウする。
水切りした豆腐を崩してのせ、醤油をからめる。
チーズをのせる。
オーブンかオーブントースターで焼く。

コツはグラタン皿に盛り付けることです。（コツって言わんし。。。）
見た目がグラタンっぽいってだけでかなり満足します（笑）
味は想像通りで全然グラタンではないのですが、
もやしの歯ごたえがあってチーズや豆腐も相性が良いし
私は結構気に入りました
ちょっと醤油で味が濃かったので、ブロッコリーに何もつけずでちょうど良かったです。

ダイエットグラタンのカロリーは155kcal

めっちゃ低いわ〜

調子に乗って昨日はぐっと我慢したアイス食べてしもうた

21：04

アイス（169kcal）

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